Hogyan kezeljük a golflabda csavart, hogy a derék

Golfozni az nagyon könnyen bajba sodorni. Ha a swing testtartás nem helyes, helytelen közös mozgás, mozgás, helytelen erő, stb nem megfelelő összehangolása, ez akarat okoz ínhüvelygyulladás és izom törzs, boka ficam, stb, különösen, ha a derék rándulás gyakran fordul elő. Vessünk egy pillantást, hogyan kezeljük a Golf és a derék.

(1) Ha egy rándulás után hideg, ha a rándulás szállásától néhány perc alatt, vagy nem több, mint tíz perc alatt, azonnal alkalmazni a jégtakaró vagy hűvös nedves törülköző, hogy elkerülhető legyen a helyi értágító, oozing, és súlyosbító ödéma. Csökkentése duzzanat és fájdalomcsillapító hatása van. Fél óra múlva a hideg borogatást vége és a következő kezelés megkezdése.

2. hideg borogatást egy időben kell pihenni és pihenni kificamodott derék tüneteinek enyhítésére. Után azonnal a rándulás, a derék, hagyja abba a gyakorló, és hagyja, hogy a sérült izmok többi további károkat, ami krónikus ágyéki izom törzs és az ágyéki porckorongsérv elkerülésére. A többi módszer elsősorban az ágyban, egy lapos ágy, nem rendelkezik a vastag matrac aludni pihenni.

3. Miután fél óra pihenés, megy a masszázs, tudod csinál egy egyszerű masszázs otthon, van egy tenyér, masszázs, kificamította a derekát, és óvatosan tűnj el. A nyomás pontok, nyomja meg a könyök néhány percig, nyomja meg a fájdalom pont az, hogy nyomja meg ujjával a derék. A legfájdalmasabb hely a nyomás pont. A gyógyszer neve: Ashi pontot.

(4) miután a masszázs akkor drogoznak dörzsölés kár hogy dörzsölje, gyakran használják a sáfrányos szeklice olaj, duzzanat és fájdalomcsillapító, Yunnan Baiyao spray, és így tovább.

5. akkor is enni egy kis vér forgalomba fájdalomcsillapítók, mint az kitaposott tabletták, 37 tabletták, stb. A legjobb, menni, hogy egy egészségügyi intézmény, hogy talál egy orvos gyógyszert felírni, vagy lehet menni a gyógyszertárba, hogy vásároljon néhány. A legjobb, hogy nem antibiotikumok és gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

6. 24 óra után a rándulás a helyi hő, masszázs, köpölyözés, stb, vagy sós meleg ruhával betakar az érintett területen, vagy a keze ügyében, a tenyerét vagy a fél kézzel kezek segítségével egyenletesen megüt a hát alsó részén lehet kezelni. izom. Ez segít, hogy előmozdítása a vérkeringést.

7. a kevésbé súlyos ágyéki izomhúzódás a fenti kezelés után, a feltétel lesz alapvetően stabil, majd alkalmazni a meleg compress, fizikoterápia, vagy bizonyos gyógyszereket előmozdítása a vérkeringést, és távolítsa el a vér pangás, vagy használja az ágyéki gerinc beillesztés Beillesztés, felgyorsíthatja a helyreállítási kificamította izmok. ,

A fenti szól golf táska megosztása.