Annak ellenére, hogy ez kényelmesebb, ez valószínűleg hát izomkárosodást okoz, és végül lehetővé teszi, hogy kilépjen a korai szeretetből.
Nem az, hogy nem használhatsz vállpántot a zsák hátoldalán, de a zsák súlyát viselő izmoknak fontosabb feladataik vannak: swing. Dr. Robert Watkins, a PGA Tour orvosi tanácsadója és gerincsebészje elmondta: „A hinták érzékeny területet alkotnak a derék izmok számára, amelyek könnyen okozhatnak sportsérüléseket, ezért fordítson különös figyelmet a védelemre.”
„A jobbkezes játékosok számára a swinghez szükséges erő elsősorban a test jobb feléből származik,” mondja Ben Diar, a Golf Digest fitness tanácsadója. „Egy nap azt találja, hogy a test izmai nem kiegyensúlyozottak. Ezért a váll-ferde kereszt-zsák gyakori használata ezt a helyzetet rosszabbá teszi. "
„Az egyik módja annak, hogy elkerüljük az izmok egyensúlytalanságát a test mindkét oldalán, hogy két vállat használjunk, hogy forduljon hátizsákkal,” javasolta dr. Ben Shear azonban azt javasolta, hogy használjuk a „farmer módszerét”: ossza meg a zsák súlyát két karral, mint egy zsák. Meg kell jegyezni, hogy a testet a zsák hordozásakor egyenesen kell tartani, és ne hajoljon át és ne csípjen, hanem figyeljen rá, hogy megvédje a vállát. Dr. Watkins azt is javasolta, hogy még akkor is, ha mindkét oldalon használja a vállpántokat, emelje fel a mellkasát. Minél jobban hajlik a test, annál nagyobb a nyomás a gerinc felett a mellkas felett, ami könnyen okozhat nyaki gerinckárosodást.